거북목도수치료 목 통증이 나타났다면?
코로나-19의 장기화로 야외 활동에 제약이 많아진 요즘, 실내에 머무는 시간이 늘어난 만큼 전자기기의 사용량이 급증하고 있습니다. 이에 따라 스마트폰이나 컴퓨터로 여가를 보내면서 장시간 잘못된 자세를 지속하여 거북목증후군을 호소하는 사람들이 늘고 있습니다. 화면을 볼 때 고개가 앞으로 기울어지거나 고개를 앞으로 지나치게 뺀 자세가 원인이 되는 것입니다. 이러한 자세는 목에 무리를 주는 대표적인 자세인데요. 고개가 앞으로 1cm씩 빠질 때마다 목뼈에는 2~3kg의 하중이 더해집니다. 이로 인해 목뼈에 가해지는 압력이 증가하면 C자 곡선을 이뤄야 할 목뼈가 역 C자나 일자로 변형됩니다. 목뼈가 변형되면 고개가 어깨 앞으로 빠져 나오는데요. 거북목증후군은 이처럼 앞으로 빠져 나온 고개가 거북이와 닮았다고 해 붙여진 이름입니다.
고개를 앞으로 뺀 자세가 원인!
정상적인 목뼈는 C자형을 유지하지만, 장시간 잘못된 자세로 전자 기기를 보면 목뼈가 일자목, 거북목, 역 C자형으로 변형되는 것입니다. 눈높이보다 낮게 위치한 모니터를 내려다보거나, 고개를 푹 숙인 자세로 스마트폰을 사용하는 자세가 장시간 이어지면 일자목 증후군 발생 위험이 커집니다. 보통 성인의 머리는 볼링 공 무게를 가졌습니다. 고개를 앞으로 숙일수록 경추가 부담해야 하는 하중이 더 심해지고, 부담이 축적되면서 경추 형태가 비정상적으로 변형되는 것입니다. 이외에도 자신의 목 높이보다 높은 베개를 사용하는 경우, 엎드리거나 웅크려서 책을 보는 습관도 원인이 될 수 있습니다.
목이 뻣뻣해진다면?
옆에서 봤을 때 고개가 어깨보다 앞으로 나와 있거나 등이 굽어 있다면 일자목증후군을 의심해봐야 합니다. 일자목증후군의 대표적인 증상은 목이 뻣뻣해지면서 통증이 발생하는 것입니다. 잠을 자도 항상 피로하고 목덜미가 불편한 느낌이 지속합니다. 어깨 주위까지 통증이 이어지고 팔 저림, 두통, 어지럼증이 동반될 수 있습니다. 경추에는 뇌에서 어깨, 팔, 등으로 이어지는 신경이 밀집되어 있기 때문에 어깨, 팔, 손가락에 증상이 나타나는 것입니다. 이외에도 근력 저하 및 감각 이상도 발생할 수 있습니다. 일자목증후군을 조기에 치료하지 않을 경우 목디스크로 이어지는 등 더 큰 질환으로 발전하는 원인이 될 수 있기 때문에 증세가 의심된다면 거북목도수치료 등의 치료를 고려해봐야 합니다.
개인에게 맞는 솔루션을
더본병원은 일자목증후군 치료 전 정밀 진단, 검사로 질환의 원인과 증상 정도를 파악합니다. 초기 시기에 진료를 시작한 환자분들께는 거북목도수치료 등의 비수술 요법으로 증세 개선을 도와드리고 있습니다. 본원은 비수술 요법을 먼저 시행하고 있으며, 1:1 맞춤 진료로 환자분의 상태를 세심하게 살펴 그에 맞는 진료 계획을 수립하고 있습니다. 수준 높은 의료 서비스를 통해서 만족도 높은 호전도를 기대할 수 있고 사후 관리까지 꼼꼼하게 도와드리는 더본병원입니다.
거북목도수치료
도수치료는 손과 도구만을 이용해 경추 정렬을 올바르게 잡는 비수술 요법입니다. 틀어진 경추 정렬을 맞추고 경추 기능을 개선해 균형 회복을 돕는 시술입니다. 손으로 근육과 인대 등에 물리적인 힘을 가해 진행하며 체형, 자세 교정을 기대할 수 있습니다. 근골격계 부정렬을 바로잡아 혈액순환이 정상화되는 효과도 경험할 수 있는 시술로, 개개인의 신체에 맞게 강도 조절이 수월하고 만성 질환을 겪고 있는 당뇨, 고혈압 환자분들도 진행 가능합니다.
부위별 치료 및 신체 전반적인 진료를 진행할 수 있으며 원인 개선에 도움을 줍니다. 따라서 재발과 만성화 방지에도 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.
더본병원은 풍부한 임상 경험을 기반으로 밀도 있는 진료를 진행하고 있습니다. 환자분의 신속한 일상 복귀와 경추, 척추, 관절 건강을 되찾도록 노력합니다. 틀어진 신체 균형 회복을 위해서 일자목증후군이 의심된다면 빠르게 치료를 받아보시기 바랍니다.
일자목 증후군을 예방하고 재발을 방지하기 위해서는 평소 자신의 생활습관과 자세를 되돌아봐야 합니다. 장시간 의자에 앉아 업무를 한다면 주기적으로 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 틈날 때마다 스트레칭해 근육이 뭉치지 않게, 경직되지 않게 해줘야 합니다. 장시간 앉아있어야 하는 경우라면 허리와 고개를 꼿꼿이 세우는 바른 자세를 유지하는 것이 바람직합니다. 척추를 곧게 펴고 시선은 항상 수평으로 유지하는 것이 좋으며, 모니터의 높이가 눈높이보다 낮다면 자신의 눈높이에 맞게 위치를 조절하는 것이 중요합니다. 스마트폰의 사용량은 줄이고, 사용할 때는 눈높이보다 약간 낮게 드는 것이 좋습니다. 평상시 걷기나 조깅을 통해 근육량을 늘리는 것도 좋은 예방법입니다.
